ЯПОНСКАЯ ДИЕТА
Японская диета регулирует обмен веществ и перестраивает его на другой ритм работы. Гарантирует результат на 2-3 года. В течение 13-14 дней теряются от 7 до 8 кг веса тела.
Условия
: в течение всего курса не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную воду
.Не менять последовательности дней диеты.
1 день
завтрак: чай /черный кофе/
обед: два яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом
ужин: рыба жареная или вареная
2 день
завтрак: чай /черный кофе/, сухарик
обед: рыба жареная или вареная
ужин: 200 граммов вареной говядины, стакан кефира
3 день
завтрак: чай /черный кофе/
обед: один большой жареный кабачок в растительном масле, яблоки
ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом
4 день
завтрак: чай /черный кофе/
обед: одно яйцо /сырое/, три больших вареных морковки с растительным маслом, 15 граммов твердого сыра
ужин: фрукты
5 день
завтрак: сырая морковь с соком лимона
обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
ужин: фрукты
6 день
завтрак: чай /черный кофе/
обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом
7 день
завтрак: чай
обед: 200 грамм вареной говядины
ужин: что хотите из ужинов, кроме третьего дня
8 день
завтрак: чай
обед: 200 грамм вареной говядины
ужин: что хотите из ужинов, кроме третьего дня
9 день
завтрак: чай /черный кофе/
обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом
10 день
завтрак: сырая морковь с соком лимона
обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
ужин: фрукты
11день
завтрак: чай /черный кофе/
обед: одно яйцо /сырое/, три больших вареных морковки с растительным маслом, 15 граммов твердого сыра
ужин: фрукты
12 день
завтрак: чай /черный кофе/
обед: один большой жареный кабачок в растительном масле, яблоки
ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом
13 день
завтрак: чай /черный кофе/, сухарик
обед: рыба жареная или вареная
ужин: 200 граммов вареной говядины, стакан кефира
14 день
завтрак: чай /черный кофе/
обед: два яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом
ужин: рыба жареная или вареная
 |
 |
 |
