(Общая часть без применения символов Рейки. Специальная с применением символов
Рейи и дополнительных.)
После
освоения Шавасаны и проведения медитации равностного ума, начинается работа
собственно с блоками физического тела.
Каждую из частей сопровождает ряд
подобранных медитаций. Их нужно проводить последовательно именно в том порядке,
в котором они даны для каждой части Нидра Рейки.
Каждую часть Нидра Рейки вы проводите без
усилий, постепенно углубляясь, уделяя не менее недели на ее освоение.
Ваше путешествие начинается!
Нидра Рейки-1
Выполните ТБ.
«Укрепляю Серебряную нить. Я вернусь
через 30 минут»
Откройте канал Рейки. «Прошу энергию
Рейки следовать за моим сознанием и освобождать мое тело от блокировок и
энергетических записей на соматическом уровне».
Расположитесь в шавасане. Если вы
занимаетесь днем – положите на глаза повязку, чтобы свет не отвлекал вас.
Желательно, чтобы вокруг было тихо.
Добейтесь максимального расслабления.
Начиная со ступней ног, пройдите своим сознанием, как плоским экраном,
оставляя за ним полностью расслабленное, неощущаемое тело. Доведите экран до
макушки головы, теперь вы - это сознание.
Ваш ум полностью бодрствует и сохраняет
контроль за ходом медитации. Ваше тело полностью расслаблено. Сейчас вы
будете сканировать лучом своего ума расслабленное тело. Не отвлекайтесь на
посторонние мысли, быстро касайтесь сознанием нужной точки, представляйте ее,
если можете или ощущайте в ней временную наполненность энергией. Не
отслеживайте ход процесса, не концентрируйтесь на том, что вы ощущаете
после касания, не контролируйте движения или ощущения своего тела. Все, что
требуется, это - бдительное состояние ума, который отслеживает продвижение
сознания от одной точки к другой, переживая каждый опыт. Ваше сознание ведет
процесс сканирования и управляет лучом энергии. Все остальные –
бессознательные процессы протекают без его участия. Не двигайтесь намеренно,
если тело начинает совершать самопроизвольные движения, подергивания и т.д.
не останавливайте эти бессознательные движения. Игру символов и образов
необходимо рассматривать отстранение, созерцая, подобно тому, как мы смотрим
телевизор, не имея возможности непосредственно включиться в созерцаемое
действие. Не следует анализировать эту игру. Подобное беспристрастное
отношение не подпитывает ваше субъективное "я" и потому оно не может
отождествиться с вашими препятствиями и с тем, что оно любит или ненавидит,
а состояние свидетеля в этой практике, в конечном счете, способствует
укреплению вашей подлинной природы.
Порядок сканирования ВСЕГДА сохраняется.
Приготовьтесь, пожалуйста, к занятию
Нидра Рейки. Ложитесь на спину в позу шавасаны. Закройте глаза. Мысленным
взором просмотрите свое тело: оно должно быть вытянуто от головы до пальцев
ног. Ноги слегка расставлены, руки расслабленно лежат вдоль туловища
ладонями вверх. Устройтесь удобнее, чтобы вам ничего не мешало. Во время
занятий не двигайтесь. Дышите глубоко и с каждым выдохом представляйте, как
все ваши волнения и заботы выталкиваются прочь и рассеиваются. Вы должны
мысленно сказать себе со всей уверенностью: "Я не буду спать в течение всей
практики. Однако если какие-то мысли все же беспокоят вас время от времени -
не волнуйтесь и продолжайте практику. Позвольте себе стать спокойным и
устойчивым человеком. Выделите фазе расслабления до 5 минут.
Проникайтесь чувством внутреннего
спокойствия и расслабьте все тело. Прочувствуйте важность этого процесса,
без которого Нидра Рейки немыслима. Мысленным взором просматривайте все свое
тело от головы до кончиков пальцев ног и с каждым выдохом и расслаблением
мысленно произносите "О-о-о-м-м-м". Вы сознаете, что ваше тело полностью
расслаблено и продолжаете на выдохе мысленно произносить "О-о-о-м-м-м".
Мысленным взором продолжайте просматривать свое расслабленное тело.
Теперь мы отправляем сознание в
путешествие по различным частям тела. Ваше сознание будет перемещаться от
одной части тела к другой, нигде не задерживаясь. Начинаем с правой руки.
Ведите свое сознание, направляя его на отдельные участки тела. Правая сторона
Большой палец правой руки, второй палец, третий палец, четвертый палец,
пятый палец, ладонь (зафиксируйте ладонь в сознании), тыльная часть ладони,
запястье, рука до локтя, локоть, предплечье, плечо, подмышка, правая часть
талии, верхняя часть правого бедра, нижняя часть правого бедра, коленная
чашечка, икроножная мышца, лодыжка, пятка, подошва правой стопы, подъем
правой стопы, большой палец, второй палец; третий палец, четвертый палец,
пятый палец. Левая сторона
Большой палец левой руки, второй палец, третий палец, четвертый палец, пятый
палец, ладонь руки (зафиксируйте ладонь в сознании), тыльная часть ладони,
запястье, рука до локтя, локоть, предплечье, плечо, подмышка, левая часть
талии, верхняя часть левого бедра, нижняя часть левого бедра, коленная
чашечка, икроножная мышца, лодыжка, пятка, подошва левой стопы, подъем левой
стопы, большой палец, второй палец, третий палец, четвертый палец, пятый
палец. Задняя сторона
Просмотрите мысленным взором правую плечевую лопатку, левую плечевую лопатку,
правую ягодицу, левую ягодицу, область позвоночника, всю заднюю сторону в
целом до самой шеи. Передняя сторона
Поднимаемся к вершине головы до макушки. Мысленным взором просматриваем лоб,
боковые стороны головы, правую бровь, левую бровь, пространство между
бровями (межбровье), правое веко, левое веко, правый глаз, левый глаз,
правое ухо, левое ухо, правая щека, левая щека, нос, кончик носа, верхняя
губа, нижняя губа, подбородок, горло, правая грудина, левая грудина, средняя
часть грудины, пупок, живот. Целостные части
Вся правая нога, вся левая нога, обе ноги. Вся правая рука, вся левая рука,
обе руки. Вся спина, ягодицы, позвоночник, плечевые лопатки... вся передняя
часть туловища, живот, грудь... все туловище в целом... вся голова... все
тело в целом... все тело... все тело...
Этот последний этап ротации можно повторить один-два раза, постепенно снижая
скорость перемещения сознания.
Снова обратите внимание дыхание,
подышите спокойно и ровно, как и до ротации. Прочувствуйте течение вашего
дыхания снаружи - внутрь и обратно. Не пытайтесь изменять естественный ритм
своего дыхания. Вы не совершаете никаких усилий. Просто осознаете процесс
дыхания. Мысленным взором просмотрите все расслабленное тело и прочувствуйте
свое дыхание. Ваше тело полностью расслабленно, дыхание ровное и спокойное.
Просмотрите все тело от макушки головы до кончиков пальцев ног и мысленно,
во время трех выдохов, повторите "О-о-о-м-м-м" трижды. Представьте, как ваше
тело лежит на полу… представьте комнату вокруг вас... Лежите спокойно в
течение нескольких минут с закрытыми глазами. Начинайте двигать вашим телом
и потянитесь... Не спешите, пожалуйста... Убедившись, что вы не спите -
открывайте глаза и, не спеша, садитесь.
Если вы выполняете практику перед
сном, то медитация после этого свободно переходит в спокойный глубокий сон.
Не забудьте поставить будильник, если вам нужно утром успеть к определенному
времени куда-то. Если вы делаете медитацию утром, то тем более – поставьте
будильник. Возможны сновидения, и так далее. Это не должно вас беспокоить.
Когда завершается ротация сознания, процесс физического расслабления еще
продолжается, но когда завершается и он, пробуждается сознательное дыхание,
суть которого заключается в том, что нужно просто сохранять осознанность
дыхания, не пытаясь его ни форсировать, ни изменять. При этом вы можете
прочувствовать прохождение воздуха в ноздрях, в груди или трахее.
Практика обычно завершается образом,
символизирующим глубокий мир и спокойствие, что настраивает сферу
бессознательного к восприятию позитивных сил и побуждений. Можно
визуализировать любой приятный вам образ, или остановиться на произнесении
мантры ОМ.
